1、补充硒元素，经常吸烟易导致人体血液中的硒元素含量偏低，而硒又是防癌抗癌所不可缺少的一种微量元素。因此，吸烟者应经常多吃一些含硒丰富的食物，如动物肝脏、海藻及虾类等。
2、补充维生素，烟气中的某些化合物可以使维生素A、B、C、E等的活性大为降低，并使体内的这些维生素得到大量的消耗。因此，吸烟者宜经常多吃一些富含这些维生素的食物，如橙子、胡萝卜、花生、猕猴桃等。
3、吸烟者应该多喝茶，烟气中含有对支气管和肺组织有害的辐射剂，茶叶有抗辐射能力。
4、吸烟者可在家里准备王老吉凉茶饮用，因为王老吉凉茶纯天然中草药熬制能够润肺去燥，还能避免上火。
