1、清晨醒来后，不要马上起床，要先在床上躺大约十秒钟。起床后第一杯水最好是白开水。睡眠了一夜，一杯白开水，能沉淀身体里的垃圾。稀释血液。
2、很多人，都提倡早起喝一杯淡盐水。清理肠胃。但是当本身不缺盐的情况下，喝淡盐水，人会更加的口渴。而且一些三高，还有肾不好的人，是不建议喝的。
3、蜂蜜水，也是备受人们的青睐。蜂蜜水适合经常便秘的人。能够滋润肠道，环节便秘。但是有糖尿病，还有比较肥胖的人，是不适合的。
1、早起不要把饮料，尤其是碳酸类的饮料当做水来喝。这样子会加速身体内钙质的流失。而且容易肥胖。
2、隔夜的茶水。一些茶叶里的有效物质会发生氧化反应。营养价值会大打折扣。所以不建议喝。在经期的女性朋友，不建议喝茶。最好是白水就可以了。而且晨起，喝水，千万不要喝凉了。
3、早起喝水，要注意，温度不要过高。过高容易烫伤食道。也不要过低，水温过低，会刺激肠道。
注意喝水要等刷牙漱口后，再喝。
4、任何饮品，饮料等都不能代替白开水。如果前一夜喝酒了，早起可以选择喝一杯豆浆，或者是热牛奶，能缓解酒精对胃部的不适感。
