1、早上早起如果晚上要到很晚才有睡意可以选择早上早点起床，跑跑步或者煮煮早餐，一般晚上就会很有睡意
2、看看书晚上睡觉的时候不要想太多的工作和生活中的事情，如果不知道干什么可以看点安静和修身养性的书在晚上看，很多人看书的时候会非常想要睡觉，当有睡意时可以把书放在旁边的床头柜上关灯准备睡觉了
3、白天不要睡太多如果因为工作太累或者起的太早没有精神想要睡睡午觉，一般睡半个小时左右就差不多，不要睡太久会造成晚上睡不着的情况
4、晚上不要玩太晚如果喜欢晚上出去的玩的，可以早点回来，不要玩的太晚，或者可以选择白天出去玩
5、不要做太过剧烈的运动在准备想要睡觉的一两个小时之前，不要选择太过剧烈的有氧运动，会刺激大脑兴奋然后睡不着的情况
6、不要喝太多浓茶和咖啡如果想要改掉熬夜的情况，就不要选择在晚上选择喝太多的浓茶和咖啡
