1、准备一颗白菜,心不要特别实的那种,洗净后给它分成两半,然后一层一层的往上撒盐和胡椒面
3、撒上辣椒面然后带上手套,给白菜做个全身按摩,那样有助于入味
5、一碗粥、一道小菜、一个茶鸡蛋,一顿既营养又丰盛的早餐就完成了