马甲线怎么练

1、仰卧举腿：平躺在地面上，双腿并举，同时向上抬起，与地面成九十度，然后放腿下来，重复此动作十五分钟。

3、摇呼啦圈：在腰部套上一个呼啦圈，不断地转动，借助腰部的运动来消耗腹部的脂肪，练出马甲线。

5、少食多餐：饮食方面，不要一餐吃太多，这样才能让身体利用地更加地充分。减少脂肪的生成，同时增加肌肉的数量，这样就可以练成马甲线。

7、机器训练：利用专业的健身器材，比如腹部训练机，还有腰部转动机，通过不断地对腹部的挤压训练，马甲线就会更容易地练出来