备孕的女人几乎都知道蒺玫照秘叶酸,但有多少姐妹是知道,其实你的另一半也需要叶酸?来讨论下。
那备孕的男士要补充多少叶酸?
叶酸对于男性生殖健康是相当重要,美国农业部早些年就已经推荐:每日膳食标准中,成年男性必须保证每天摄入0.4毫克(400微克)的叶酸。备孕的男士可以根据个人情况适当提高下标准,如上文提到的研究中,每天摄入722-1150微克的叶酸可降低20-30%的危险系数。
老公们补充叶酸可以食用绿叶蔬菜、水果、豆类食物等一些富含胡萝卜素、锌、维生素B6的食物,多吃菠菜、芦笋、动物的肝脏等食物。如果有需要也可以跟着老婆一起补充叶酸片。
老婆们,自己补充叶酸的同时,也要照顾一下老公哦,一起孕育优质的宝宝~