1、课间出教室，专注远方白云、蓝天、楼房、或远山，3-5分钟，注意不能在阳光下。不要怕眼部肌肉舒张时的难受，此时你可能泪流满面，唁昼囫缍这正是好现象。眼泪能冲刷你眼里的脏物刺激你的泪腺，进而刺激你的睛状体，使之快速恢复！
2、课间走近室外绿色植物和绿色花卉，距离1-1.5m，眼睛专注绿叶3-5分钟，感觉就如要看进绿色里面一样。相比较你的远眺，此时你的眼部会舒服一些。专注绿色会使你眼部感光细胞强力恢复，自然绿色能刺激眼部细胞复原！
3、晚上在晴朗的天空下，眼睛瞪大专注天空中的明月或星星。此时眼可能发涩流泪，泪流如注，切莫放弃。晚上的远眺比白天更加有效果。时间坚持20-30分钟，如果累了，稍事闭目休息，再来。
4、睡前静坐20-30分钟，闭目养神，脑中空明一片。如果不能空明只需静心即可。有中医谓平肝明目的功效。