1、爬楼梯 减肥部位：小腿、大腿、臀 每天上下楼梯一次，每次连续30分钟，即可达到瘦身效果，还可以锻炼到很难瘦的大腿部位，甚至还有提臀效果。
3、步行 减肥部位：腿、腰 不是听过很多暴走瘦身的例子了，难道还不心动？ 饭后1小时左右，以正常速度匀速不行，热量耗很快。若在饭后2—3小时再步行一次，效果更佳。
4、原地跑 减肥部位：大腿 宅在家里也有减肥法，在房间里赤脚原地坚持每天跑15分钟，效果立竿见影。
5、跳绳 减肥部位：大腿、小腿 几元钱的跳绳最经济了，只要有足够的空间，跳绳可随时随地进行，最重要的是超级消耗。
6、骑单车 减肥部位：腹部，腿部 每天骑20分钟以上单车，可以选择单车作为上下班工具，不瘦也难。
8、晨操 减肥部位：全身 晨起后，跟着音乐或者视频做约20分钟的早操，既可振奋精神迎接一天的挑战，又可保持青春体态。
9、按摩 减肥憧钏荭拜部位：局部，想瘦哪里就按哪里 热水澡后，涂上按摩油或者润肤乳按摩全身。也可以选择在洗澡时用粗盐涂满全身，加以按摩，使皮肤发热，至出现红色为止。一般需按摩5-8分钟，再冲掉。
10、、喝水 减肥憧钏荭拜部位：全身 有人认为喝水会长胖，其实是浮肿造成的，只要减低摄取的盐分，水肿就会渐渐引退。喝水排毒，我们当然可以用来减肥。喝的水是指开水和矿泉水，而非高热量饮料，否则将适得其反。 每天至少喝2升水，起床后、早餐时、上午、午餐前、午餐后、晚餐前、晚餐后各一杯，且以慢慢饮入为佳。
