1、首先是闭眼。选择一处光线暗的地方，或者带上眼罩，减少外界光线刺激。
2、调整身体姿势，最好是平躺，对身体的压迫减少
3、调整呼吸，慢慢的深呼吸几次，想象自己在水里，感到越来越沉，越来越沉...睡着了