1、主食以五谷杂粮为主，多吃粗制米面。
2、多吃富含钾(如土豆、香蕉、哈密瓜、梨、桃、紫菜、海带、虾米等)、钙(如牛奶)的食物，可避免中风的发生。
3、多吃蔬菜，尤其是胡萝卜和菠菜，因为二者富含β—胡萝卜素，而β—胡萝卜素能够防止血栓的形成。有研究表明，每天摄取15～20毫克β—胡萝卜素，可大大降低患中风的风险。
4、适当食用豆类和菌藻类食物。豆类及其制品含蛋白质较多，具有降低胆固醇的作用;菌类食物含有人体所需的多种氨基酸;藻类食物包括海带、紫菜等，其含有的一些物质具有抑制红细胞凝集的作用，可防止血栓的形成。
5、每周至少吃3次鱼。
6、地龙具有通经活络、活血化瘀、预防治疗心脑血管疾病的作用，可以吃些地龙提取类营养品，如多肽地龙，这个可以减少药物伤害，改善微循环不错。
7、低脂、低盐饮食。
8、禁烟限酒多喝茶，尤其是喝绿茶。
9、忌饮食过饱。