怎样锻炼身体的柔韧性

1、劈竖叉，这是一个非常实用的锻炼方式。将两腿前后伸直下压，上身贴地。

2、正踢腿，身体挺直挺直，两臂左右分开伸直，腿伸直并勾脚尖向上猛踢，左右腿交替。

3、压腿，用一腿支撑，另一腿的脚后跟放在与腰或胸同高的物体，力度方向向下。

4、可以请人帮忙，将你的双手打开反方向扳，至最大程度后保持

5、后踢腿，双手扶杆，一条腿向后抬，用纠正动作的方式，然后再过度到踢后腿的动作。

6、尝试下腰的动作过程，下肢站定，将上身以腰固定点慢慢向后倾斜至最大程度将手扶在墙上支撑