1、 寻找安全位置：在发生地震或其他震荡的情况下，尽量远离玻璃、大型家具、易倒塌的物体和悬挂在墙上的物品。尽量找到坚固的桌子、床下或者墙角等结实的避难处。
2、 掩护头部和颈部：如果无法找到合适的掩护处，可以选择用双手保护头部和颈部。尽量蹲下，将头部靠近膝盖，保护头部不受物体或碎片的伤害。
3、 防止被困：在地震过程中，尽量避免被墙体、家具等卡住，以免无法自主逃生。如果被困住，尽量寻找生存空间，并保持呼救。
4、 防止火灾：地震发生后，可能会引发火灾等险情。要确保燃气、电源等设备是否关闭，以及有没有可燃物附近。遇到火灾，尽量采取灭火器或湿毛巾等措施进行扑灭，并尽快撤离危险区域。
5、 疏散和撤离：在地震后，尽快疏散到安全的开放区域，远离可能存在的威胁。遵循相关救援人员的指示，避免拥挤和踩踏。
6、请注意，以上避震方法只是一些普遍的建议，具体的应对措施可能因地区、建筑结构和灾害类型等因素而有所不同。在地震常发生的地区，建议学习有关的避震知识和应急预案，并定期参加相关培训，以提高自己和他人的应急响应能力。