1、转颈摆头
对于长期待在冷气间使用电脑的工作者，建议工作时要常摆头、转颈，常按压颈椎两侧的酸痛点。
2、做伸展运动
感觉酸痛时；做伸展运动活动全身，尤其是肩关节的活动，很快就恢复了。
3、出微汗
有时间的话每天坚持做空气好的户外走动，至微微汗出，或在家用热水淋浴全身至微出汗。
4、按摩后溪穴（在第五掌指关节后的横纹处）。
在办公室的话随时利用桌子前缘，按压此穴道1～2分钟即可，同时转动头部，效果更佳。
5、按摩内关穴（仰掌，在腕横纹中央上2寸）
按压此穴，可调整全身气血，起到温经止痛的作用，尤其对颈部的痛效更好。
