1、首先，你需要一张适合自己的床。床的硬度是不同的，尽量不要选择太硬的床。当然，你可以根据自己需要购买。
2、入睡环境也非惘度谋裆常重要。好的入睡环境能提高人的睡眠质量。请尽量选择黑暗环境，在入睡前尽量不要接触电子产品，这样你会更快入睡。
3、睡姿不重要，你躺着舒服就行了。
4、首先，放松你的全身的每一个部位。缓缓呼吸，默念“放松”几遍。直到你觉得身体完全放松了。
5、好，保持缓缓呼吸的状态。接下来，想象自己在碧绿的草坪上躺着，微风从你耳边吹过，你感到无比轻松。
6、保持这样，直到睡着。祝你好梦！
