补钙有哪些食物

1、芝麻，芝麻虽然个头小小的不起眼，却是补钙能手哦。可以把芝麻磨成芝麻酱，每天吃一点，或者沾着面包吃。

3、虾类了，虾类的含钙量更高。像基围虾，皮皮虾等等。而虾子的肉也很鲜嫩柔滑，平时可以多吃哦。

5、奶制品，牛奶应该是很多人都知道的补钙食物。但是每天喝牛奶的最佳时间是临睡前，入睡前喝杯牛奶，会更好的吸收钙质。