1、一天三餐应该这样吃 早餐记得吃哦，减肥最忌的就是不吃早餐的。而且早餐应该营养全面，富含优质蛋白质，例如，低脂牛奶、燕麦、杂粮粥、鸡蛋等。 冬季需要我们增加热量，补充能量抵抗寒冷，可选一些脂肪较少的食品。例如，鸡肉、蘑菇、牛肉、萝卜、黑豆、银耳、山药等。 晚餐应该以清淡为主，我们选择青菜、芹菜、白菜等富含膳食纤维的蔬菜来吃。
2、维生素不可少: 减肥过程中我们也要摄入充足的维生素，在冬季这个最佳减肥的黄金时段，维生素补充千万不能少得，可以多吃点菠菜、卷心菜、柚子、橘子等水果蔬菜。
3、零食这样吃: 冬季，特别容易产生饥饿感。很多人对于零食具有不可抗拒的诱惑，其实冬季并不是不能吃零食，饿的时候我们可以吃水果、果仁、豆腐干、酸奶等补充能量。
4、睡眠管理： 在 冬季减肥我们一定要有充足的睡眠，当睡眠不足时，也是对于身体不利的，保证每天睡7小时睡眠最佳。
5、冬季运动有技巧： 最佳的运动的时间在傍晚。在傍晚时候进行适当的运动，可以将一天内积累的脂肪在运动中得到消耗，可以选择运动强度低的慢跑、瑜伽等有氧运动。
