1、牡蛎牡蛎，被誉为“海里的牛奶”。它含有极高的蛋白质（组成人体一切细胞、组织的重要成分）和人体所缺的锌（有助于提高男性性功能）。如果吃的牡蛎不是新鲜的，则容易造成食物中毒。
3、牛肉牛肉含锌、镁、铁等矿物质。在锌、氨酸盐和维生素B6共同作用下，可以使人体的免疫力提高；镁促进蛋白质的合成和加强肌肉力量； 铁是造血必需具备的矿物质。
5、苹果苹果有“活水”的美称。有利于溶解硫元素，能使皮肤细腻光滑。苹果里含有铜、碘、锰、锌、 钾等元素。另外喜欢吃苹果的人感冒次数大大降低。
7、芹菜芹菜营养非常丰富，含有较多的钙、铁、磷、锌和胡萝卜素、维生索C等。芹菜可以增强食欲、促进血液循环、提神醒脑的效果。
