1、彻底戒断，不能慢慢减量 如果要戒烟，就要彻底戒断，不能通过慢慢减量来达到戒烟的目的。因为慢慢减量是好多吸烟的朋友们给自己继续吸烟留的借口。 现在有好多戒烟的门诊，有医生的帮助，如果觉得自己彻底戒断有一定的难度，就找大夫，还有一些辅助治疗的办法可以帮助到我们。
2、总结难戒烟时间点，转移注意力一段时间后，好像还是有好多人没有彻底戒断，总是有那么些时候，这时候就要整理好自己吸烟的时候点，找一些可以替代它的食物或事情做，达到分散注意力。如饭后一支烟，可以通过散步，吃点零食，聊天等分散注意力。
3、戒烟难受时期的应对戒烟一到两周最难受，个别的有两三个月，也有持续一年的。脾气烦躁：深呼吸 散步疲乏 想睡觉 ：保证充足的睡眠早上吸烟 ：改变行为顺序
4、缓解烟瘾的最好的办法（1）大量喝水（或绿茶）：在戒烟时，大量喝水可以让我们身体里吸烟留下的 一些毒素，加快排除。其次喝水的时候，手和口都被占用。（2）无糖口香糖（3）运动（4）水果
5、3种药物治疗戒烟（戒烟药物需服用三个月左右）1：戒烟贴：尼古丁替代疗法，戒烟率提高一倍。药店就可以买到。国外还有各 种口味口香糖。2：盐酸安非他酮：内服药，也是处方药，建议就医。3：酒石酸伐尼克兰：处方药，建议就医。
