如何快速压腿

1、做正踢腿和侧踢腿热身至身体流汗

2、把腿翘到横杠上，横杠最好与腰齐高。腿绷直

3、用头去碰膝盖腿不要弯，刚开始压不要着急，做到最大程度就好。大概压半小时每天

4、压完后继续踢腿，所谓三分压七分踢