1、第一步，要判断导致你上台恐惧的因素是什么？恐惧背后都是你在某一方面的缺乏，例如忘词；讲话没有逻辑性；演讲内容空白空洞，普通话不标准等等因素。
2、第二步，找出原因后，根据你观众的多少，观众身份的大小，演讲的重要程度，演讲日期的远近等进行选取某一个因素快速提升。例剧安颌儿如我后天要在班级里分享我的课题，那么对于这种时间近，观众熟悉的情况下，我需要做的就是在两天时间里写好稿子，并把稿子背下来，通过PPT进行模拟训练，做到稿子牢牢记住。
3、第三步，演讲完毕后，需要进行自我总结归纳，将这次的不足之处，进行自我提升，等待下一次的演讲机会提升自己。