1、意识到情绪：在生活和工作中，我们会经历各种各样的情绪，例如愤怒、挣篙暾躏悲伤、焦虑等。首先要做的就是学会意识到这些情绪，认识到情绪本身并没有错，只是我们对它们的反应会对自己和他人造成不利影响。
2、了解情绪对身体和心理的影响：情绪对身体和心理的影响是长期积累的。懂得这些影响，我们才能更好地理解自己，减轻情绪问题对身心健康的不良影响。
3、探索情绪的根源：探索情绪的根源是理解情绪的重要步骤。当我们了解情绪的根源时，就能更好地面对情绪困难，展开解决情绪问题的有效措施。
4、采用适当的应对策略: 发生情绪问题时，通过深呼吸、安静meditation、聊天、运动等有效的应对策略来调整情绪，帮助我们恢复身心的平衡。