1、麻辣烫等过于辛辣的食物。有很多人喜欢吃麻辣烫，特别是晚上下班后，吃麻辣烫很过瘾，其实这样辛辣的食物不能多吃，尤其是晚上，容易损伤胃黏膜、食道等，而且麻辣烫营养价值不高，反而高油、高盐，对人体不好。
2、晚上少吃容易胀气的食物。晚上要少吃洋葱、豆类、油炸类等食物，吃多了会让人产生胀气，很不宾癣估废舒服，所以要注意尽量少吃这类食物。
3、很多添加香精和色素过多的食物，比如烤肠、糖果、腌制肉类等等要少吃，否则会加重肠胃的负担的。
4、晚上喝酒要适量，尤其是烈酒不要多喝，否则容易伤到肝脏和胰腺脾胃等等器官，造成脂肪肝等健康问题。
5、晚上应该少吃甜品，特别是一些添加色素、糖精等过多的食物，比如花色蛋糕等等，都应该少吃，特别是小孩子，要注意保护好牙齿。
6、晚上要少吃含有咖啡因的食物，否则会引起兴奋，影响入睡了，晚上睡觉前适合吃一些比较健康食物，比如热牛奶、粥等。
