减肥对于我们是相当困难的，我们很多人都是控制不了自己的嘴巴，做不到持之以恒的锻炼。只能眼睁睁看着自己一胖再胖。如果你想在舒适、愉快中减肥，建议你不要苛求自己去尝试一个星期减掉多少斤。减重的速度最好维持在一周减掉0.5千克~1千克就很好。快速激烈的减肥会使你感到身心疲劳，从而放弃减肥，同时也很容易反弹回来，甚至是更胖。
每日你应该保证基本的营养：
1、一天一个鸡蛋蛋类对我们的身体起着很重要的作用，可以使我们充分补充蛋白质。
2、一天一杯牛奶牛奶对我们的骨骼健康起着很好的作用。
3、一天一条鱼或3两肉鱼、肉会使我们精力充沛，头发有光泽。
4、一日三餐中至少各有一道蔬菜蔬菜会使我们皮肤有光泽，帮助我们补充维生素。
5、一天一个水果水果中糖分含量很高，所以要把它当作零食或是点心适量食用。
6、一日三餐的主食适量适量的主食可以使你有饱腹感，不至于因为肚饿而吃其它零食，以至于肥胖。