1、怀孕第1个月---叶酸 叶酸可防止贫血、早产和胎儿畸形。含叶酸的食物有面包、牛肝、豆类、苹果等
2、怀孕第2个月---维生素C、维生素B6 适量补充维生素可防止牙龈出血，缓解妊娠呕吐。建议多吃水果蔬菜等维生素含量高的食物。
3、怀孕第3个月---镁、维生素A 有助于促进胎儿的生长发育。镁来源于坚果、全麦食品等，维生素A来源于南瓜、菠菜、甘薯等。
4、怀孕第4个月---锌 准妈妈缺锌会造成胎儿发育不良，生蚝、肝脏、芝麻等含锌量较高。
5、怀孕第5个月---维生素D、钙 促进胎儿骨骼和牙齿的发育，准妈妈应该多吃鸡蛋、鱼、海带等含钙高的食物，或是服用钙剂。
6、怀孕第6个月---铁 防止缺铁性贫血，可多吃含铁丰富的动物肝脏、瘦肉、蔬菜等。
