如何减肥不反弹

1、调好闹钟，每天早起养成晨跑的好习惯。在跑步前喝点水，这样可以避免空腹跑步腹痛的现象会发生，这里也要注意养成运动前热身的好习惯，这样可以预防拉伤小腿。

3、打羽毛球。打羽毛球的动作蹬、跨、跳等动作可以使肩部、手臂、腰部去掉多余的脂肪，羽毛球运动不仅适合减肥还有助于瘦身塑形。

5、饭后散步，很多年亲人饭后散步的习惯不是很多，大部分都是中年人及老人，其实饭后散步可以使体内的热量消耗部分，这样就不会长肉肉。