成功戒烟有效方法

1、寻求戒烟环境，获得戒烟支持。

2、不要接触二手烟。

3、参与戒烟团体，例如网络上的戒烟社群、戒烟班，寻求家人或亲友的协助和支持。

4、使用非尼古丁替代疗法，一般来说这种药物的原理类似忧郁症药物，因为烟瘾与忧郁症在神经学上有一定的关连性。

5、改变习惯，分散注意力

6、增加运动时间。

7、当身边的亲友都努力戒烟时，戒烟成功率较高。

8、严格的禁烟规定能提高戒烟率。

9、无论多老，戒烟都能立即降低患病率，戒烟越久、降越多，不要等到身体快崩溃时才戒烟。

10、经常性清洁口腔。