1、骨质疏松的风险因素不可改变因素•年龄增长：骨密度随年龄增长自然下降•性别因素：女性风险相对较高，特别是绝经后•遗传因素：家族史可能增加患病风险•人种差异：某些人种的风险相对较高可改变因素•营养状况：钙和维生素D摄入不足•运动习惯：缺乏负重运动•生活方式：吸烟、过量饮酒等习惯•体重状况：体重过低或肥胖都可能影响
2、高危人群识别女性特殊关注•绝经后女性：雌激素下降加速骨量流失•早绝经者：40岁前自然或手术绝经•月经异常：长期闭经或月经不规律其他高危情况•长期用药：某些药物可能影响骨代谢•慢性疾病：一些疾病及其治疗影响骨骼•既往骨折：曾有轻微外力下的骨折史
3、骨密度检查建议检查时机•基础筛查：女性65岁、男性70岁应进行首次检查•提前检查：有一个以上风险因素可提前至50岁•监测频率：正常者每2年，异常者按医嘱复查检查方法•DXA检测：是目前最常用的标准方法•部位选择：通常检测腰椎和髋部•结果解读：由专业医师评估T值和Z值
4、预防措施建议营养支持•钙质摄入：每日1000-1200毫克（根据年龄调整）•维生素D：保证足够的日晒和必要补充•蛋白质：适量优质蛋白质支持骨骼健康运动干预•负重运动：步行、跳舞等促进骨形成•力量训练：增强肌肉力量保护骨骼•平衡练习：减少跌倒风险
5、生活方式调整习惯改善•戒烟限酒：避免吸烟和过量饮酒•咖啡因：适量饮用咖啡和茶•体重管理：维持健康体重范围安全防护•防跌倒措施：改善家居安全环境•视力检查：定期检查并矫正视力•辅助设备：必要时使用拐杖等辅助工具
