1、蛙泳最主要是腿部动作，我们先来讲一讲身体姿势应该如何。身体位置会按一定节奏上下起伏，在划水和抬头呼气时，上体会向前上发抬头，肩和背部有一部分会露出水面，之后我们肩部和背部会侵入水中，这就是一个节奏的把握。
2、腿部动作是整个蛙泳中的重中之重。也还是身体前进的主要动力之一。我们把这几个动作分开来讲解。
3、收腿，翻脚，蹬夹水，滑行。这四步是腿上的重要步骤。收腿力量要小，翻脚是收腿过后的一个连贯动作，蹬夹水是我们的动力源泉，滑行我们在蹬夹水过后顺着水的力量准备接下来的循环动作。
4、呼吸方式我们要在抬头换气的一瞬间完成，呼气和吸气一步完成，初学者可以在陆地上训练。以免到水中呛到水。
