内卷和内耗的区别：定义不同、性质不同、本质不同。
定义不同：内卷指的是一种模式达到了某一种终极形态后，不仅没有办法改变，又不能转化为新的形态，而内耗指的是人在自我控制中心中所消耗的心理资源。
性质不同：内卷主要体现在人际交往当中的资源分配，而内耗主要作用于人的内心，会让人感觉到非常的无力和疲惫。
本质不同：内卷是长时间的忧患，而内耗是迫在眉睫的危机。
内卷这个词现在听到的时候比较多的，已经成为了一个网络用语，经过网络流传，较多的高等学校学生用这个词来指代非理性的内部竞争或者是“被自愿”竞争；现指同行之间竞相付出较多的努力来争取有限的资源从而导致个体“收益努力比”下降的现象。