1千米大约10到15分钟。10分钟1000米,走路的速度要非常快。正常成年人步行的速度大约是1.2m/s，因此，普通人正常步行的速度约为4~4.5公里每小时，普通人快步走可以达到7公里每小时。
由于人的年龄、性别、胖瘦、是否健康等因素的差异，步行速度差异很大。步行是我们唯一能终身坚持的锻炼方式，并且是一种安全的、适量的运动。
有规律的步行还能降低血压；促进心脏冠状动脉血流的畅通；增加血液中高密度脂蛋白胆固醇的含量；缓解疼痛；增强腿力，预防骨质疏松症；步行还能促进全身血液循环，改善大脑与植物神经功能，提高智力水平，预防老年痴呆症。