弹力球核心训练—训练2

核心训练对于我们的体态维持来说非常重要，今天我们就来教大家一些用弹力球，来训练我们核心肌群的训练动作。

方法1：反向卷腹 

首先平躺在瑜伽垫上，然后小腿抬高夹住健身球，双手手掌朝下抬起我们整个腿部，吸气往下再往上；

方法2：躯干转体 

把健身球放在背部下面，十指相扣，抬起臀部，左右转动。