1、呼吸法：深呼吸，想象正在闻花香。嘴巴闭上，用鼻子深深地吸一口气，再慢慢地吐出来，静下心来感受自己的身体，如此循环反复，很快就能睡着。
2、看书法：想想你们上课的时候，对于不感兴趣的课程，老师简直是天生的催眠大师。床头准备一本书，翻开慢慢看，最好是比较理性那种，推荐哲学类，这类书对大众来说都是比较无聊的，看着容易睡着。用手机看书也行，手机开成勿扰模式，不要看着看着又被其他信息打断。
3、泡脚法：睡前半小时泡用热水泡脚半小时，有助于放松身体，促进血液循环，体温也会上升，也是一种不错的催眠效果。也有人建议冲热水澡，我睡前洗澡后反而更清醒，尤其还洗了头的时候。根据自己情况选择吧