1、轻度患者每天感受阳光照射半小时如果只是轻微的患者，比如说并不会影响到自己的生活、工作以及个人行为，只是心理上一种抑郁感受的话，那么完全不用特殊的治疗，只要每天接受阳光照射半小时就可以了。冬季抑郁症在很多医学专家看来，这个与温度关系不大，而是和阳光关系非常大，这种问题也被戏称为“曝光率不足”，指的就是每天接受阳光的时间忽然过短，导致人体光色素基因出现异常，那么这种异常就会影响到对光很敏感的人的情绪。所以说，不管多忙，每天接受半小时的阳光照射，自然能够缓解冬季抑郁症。
2、寻求情感的依托患有冬季抑郁症的人群女性居多，且这些人群大多数都是有着敏感性格，对情感有着很高的需求，看待情感重过一切。这一类人群很容易患上冬季抑郁症的，那么我们就找到了最佳的治疗方法，那就是寻找情感的依托。可能你会说，我还是单身，去哪儿找情感依托？没关系，情感包括很多类，爱情，亲情，友情，对宠物的感情，甚至对花花草草、一本书、一首歌的感情，都属于情感行列。所以说，你要学会从你感兴趣的人、物、事等当中，找到属于你自己的情感依托，这样一来，当你感觉到情绪抑郁的时候，这些情感依托会带给你很多的轻松和愉悦。
3、改善居住环境多些色彩刺激大多数人会有这样一种体验，如果到了一个比较陌生的场所，比如面碍测行臬试场所，一进门，里面的颜色是那种非常暗沉的颜色，深灰色、黑灰色之类，你个人心里就会有一种一下子掉进黑屋子的感觉，特别的压抑沉闷，如果一推开门，屋子里是淡雅或者欢快的颜色，还有一盆绿植，或者是一瓶鲜花，这个时候的你总觉得内心满满的都是希望。而冬季抑郁症患者需要的恰恰就是这种欢快的颜色刺激，达到驱赶情志抑郁的目的。所以说，在自己的居住环境里加一些明亮的颜色，比如换一下窗帘与床单的颜色，在屋子里摆上绿植或者是几盆花，几个玩偶等等，在室内加上几个小巧的灯具，这样就算外边的世界一直阴沉不见阳光，你的环境里一直都是欢快温暖的。
4、严重者接受正规医学治疗如果冬季抑郁症的症状非常明显，患者甚至会出现一些身体反应，比如长期失眠，每天精神状态都非常差，没有任何的工作效率，甚至还有患者会出现悲观厌世与自杀的想法，那么这一类患者就需要正规的医学治疗与干预，因为在医学研究上表明，患有这种抑郁症的人群还有个原因，那便是患者的大脑神经元受损导致，这一点只能通过医学正规治疗才可以恢复的，一旦延误病情，后果真的是难以预料的。
