瘦腿翘臀瑜伽动作帮你塑出火辣辣身材

1、先站直后，右脚向后勾起，右手抓住右脚脚背，左手向上伸直。右手将右脚往上拉高到可平衡高度，身体顺势前倾，左手向前伸直，可扶墙壁做，停留5~10个深呼吸后换边做。

2、双手插腰，双脚前后打开一大步，前脚脚尖向前，后脚可向外打开约45度。

3、吸气后前脚膝盖前弯成弓箭步，身体下沉保持重心在躯干上，避免前脚承担所有重心。

4、双手撑地跪著，手掌在肩膀的正下方，膝盖在骨盆正下方，吸气保持腹部紧收。左腿向后伸直并抬高超过臀部，肌力好可抬更高。