医学研究发现，当光照时间缩短、阳光强度降低时，能唤起细胞兴奋的甲状腺素和肾上腺素分泌就会减少，人就会处于抑制状态，情绪低沉，总感觉疲惫，但大多数人会很快过去，能自我调节。如症状持续两周以上，一定要去看医生。
预防和缓解抑郁情绪的方式很多：
1.增加日光照射时间，尽量把房间里的灯调亮些，接近白天自然光；
2.适当增加糖的摄入量，糖水或碳水化合物能帮助大脑分泌 一种血液中的复合胺，可对抗抑郁；
3.补充维C有助于提高兴奋度，缓解抑郁症状；
4.规律作息、保证睡眠；
5.有意穿一些颜色明快的衣服，如红色、黄色和 白色，让心情充满阳光。