怕长痘多吃4种食物

1、清热生津的食物。大多数人长痘是由内热引起，应注意多吃清热食物，如蘑菇、莲藕、梨等等。　

2、富含B族维生素的食物。B族维生素可使皮肤光滑湿润，如维生素B2可促进皮脂代谢，维生素B6促进皮肤新陈代谢。

3、富含维生素A的食物。维生素A促进新皮肤细胞的形成，使皮肤更光滑柔润。

4、富含锌的食物。锌可控制皮脂腺分泌，防止皮肤太油腻造成痘痘产生。且锌还能减轻细胞脱落，防止面部太脏。